年齢44歳身長172センチ
期間約2年
81から73キロまでは
週3回市営のスポーツセンターで筋トレ
約10分上半身3種下半身3種ボリュームは下半身が
上半身の倍くらい
73キロから68キロまでは
週1回筋トレ、
夜の炭水化物なしもしくは軽く
68キロから65キロまでは
週1回筋トレ、週1回20分ランニング、
週1回1分間縄跳び
週1回タバタトレーニング1回
夜の炭水化物はなしか軽く
完食はほぼ0
お酒は普通に
水は73キロから1日2リットル
あとは朝晩簡単な背骨コンディショニング、
骨盤体操と鍼で教わった小腸揉みなど3分から10分
ほど行う
73キロから落ちなくて大分停滞した。
完食減らしてトレーニング量は
別の理由で減らす必要があった。
あと2キロくらい適当に落としたい。
疲れ対策が一番の目的だが、疲れには飲酒を
減らすのが一番かと思う。
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